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Alimentos que influenciam a circulação sanguínea

Vários alimentos que auxiliam na circulação

Será que os alimentos podem influenciar diretamente na circulação sanguínea ?

O sistema circulatório é um dos sistemas mais importantes do organismo. O coração, vasos sanguíneos e o sangue fazem parte desse sistema que é responsável pelo transporte e distribuição de oxigênio, hormônios e nutrientes por todos os outros órgãos do corpo humano. O mau funcionamento da circulação pode trazer vários problemas como celulite,  colesterol alto, varizes e até trombose! 

 

Como já sabemos, a circulação do sangue pode ser influenciada por diversos fatores, dentre eles atividades físicas, modo de sentar e até o tempo que você permanece na mesma posição. Mas você sabia que sua alimentação é um dos fatores determinantes para a boa circulação sanguínea? 

 

Isso mesmo! A escolha do seu prato pode afetar diretamente a sua circulação, positivamente ou negativamente. Por exemplo, quando ingerimos muita gordura trans e saturada, elas se alojam nas paredes das veias, dificultando a passagem do sangue. Entretanto, uma alimentação rica em vitaminas e minerais ajuda a manter a saúde dos vasos sanguíneos.

 

Ter uma alimentação saudável, além de ajudar na circulação, proporciona uma série de benefícios para as pessoas, dentre eles estão: 

 

  • Melhora no sistema imunológico
  • Qualidade de sono
  • Melhora o funcionamento da intestinal
  • Melhora o humor
  • Capacidade de concentração
  • Perda ou aumento de peso

 

Não há dúvidas que sua alimentação contribui diretamente na sua vida. Mas voltando para os problemas circulatórios, como podemos usar a alimentação para evitá-los?

Vamos listar para você, alimentos e suas propriedades que evitam e combatem problemas de circulação.

 

1 – Cebola roxa e mirtilo 

 

Estudos apontam que o flavonóide encontrado na cebola e mirtilo, tem função anti-inflamatória e é muito eficiente no combate contra os vasinhos 

 

2 – Acerola, laranja, goiaba, amora e morango

 

Essas frutas são ricas em Vitamina C, um componente essencial para o fortalecimento das paredes dos vasos sanguíneos. 

 

3 – Salmão e azeite de linha

 

Esses alimentos, além de serem ricos em ômega 3, aumentam a fluidez sanguínea e reduzem a pressão arterial pois evitam a formação de coágulos e depósitos de gordura.

 

4 – Abacaxi

 

A bromelaína, enzima encontrada naturalmente nessa fruta, quebra a fibrina que fica depositada ao redor dos microvasinhos. 

 

5 – Suco de Uva 

 

As sementes e cascas das uvas contém flavonóides, ácidos fenólicos e o resveratrol. Esses componentes possuem características antioxidantes e seu consumo diminui as chances de obstrução dos vasos sanguíneos e reduz o os lipídeos plasmáticos, desentupindo as artérias. 

 

6 – Amendoim

O Amendoim é rico em Vitamina B3 e promove a vasodilatação sanguínea e melhora a circulação. Mas lembre-se que o amendoim é um alimento muito calórico e deve ser consumido com moderação

 

7 – Alho

 

Isso mesmo! Esse tempero que está presente em todas as cozinhas brasileiras ajuda a aumentar a fluidez sanguínea! 

 

8 – Vinagre de maçã

 

Esse não pode faltar na sua casa! Vale a pena trocar seu vinagre de álcool, de arroz ou de vinho pelo vinagre de maçã, afinal, é rico em potássio, magnésio, cálcio, flúor, magnésio, enxofre e silício e melhora a fluidez sanguínea. 

 

9 – Ban-Cha

 

Mais conhecido como Chá Verde, essa bebida ajuda na digestão e influencia a eliminação de toxinas na corrente sanguínea, promovendo a boa circulação e diminuindo o inchaço. 

 

10 – Água

 

Sim! Simplesmente água! A hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo e principalmente para a circulação.

 

E os alimentos industrializados?

 

Evite sempre que puder os “alimentos instantâneos”. Sopas industrializadas, macarrão instantâneo, bolos e pães de preparo rápido, biscoitos recheados, batatas chips, linguiça, salsicha, mortadelas, e tempero prontos são alguns do inúmeros alimentos industrializados. O consumo exagerado dessas guloseimas prejudica a saúde, comprometendo não só a circulação sanguínea, como o funcionamento de todo o organismo. 

 

Atenção

 

Lembramos uns dos problemas que mais propiciam o surgimento das varizes é a hereditariedade. Porém, ter uma boa alimentação pode ajudar a evitar problemas de circulação e consequentemente as varizes. Por tanto, se você tem predisposição genética fique atento a suas pernas! É  importante tratar as varizes o quanto antes para que não o problema não se agrave.

 

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